Kai huaora
Ka taea e nga kai huaora te whakaora i te ngenge o te tirohanga, a ko nga kai e whai kiko ana i te huaora A me te huaora C ko nga mea matua hei whakaora i te ngenge o te tirohanga.
Ko te painga nui o te huaora A ko te whakatairanga i te whakaoranga o te rhodopsin. I roto i nga mahi, ko te kore o te rhodopsin ka arahi ki te matapo o te po, te kanohi maroke, me te tino ngoikore o te korokoro me te mate whewhe. Kai i nga kai whai huaora A, Ka taea e ia te karo i te puta mai o nga -mate kanohi kua whakahuahia ake nei.
Ko te painga nui o te huaora C ka taea te whakaiti i te kino o te marama me te hāora ki te arotahi kanohi, he mea tino nui hei tiaki i te arotahi kanohi. Ka taea te whakaora i te mate katarata na te mahi a te huaora C.
Kai kohuke
Ko nga kai kohuke ka whai waahi nui ki te whakakore i te ngenge o te tirohanga. Ko nga huānga penei i te konupūmā, te chromium me te zinc ka whai wāhi nui ki te mahi kanohi noa.
I roto i a raatau, he hononga tata te konupūmā ki te tipu o te wheua. I te wa e tipu ana, e tipu ana nga kanohi, na te kore, te kore ranei o te konupūmā e puta te myopia, no reira me aro tatou ki te taapiri o te konupūmā i roto i te tukanga o te whakamahi kanohi. Ko te huanga matua o te huānga chromium ka taea te whakahohe i te insulin, kia pai ai te kaha o te tuku insulin. Ko te kore, te kore rawa ranei o te whakawhiwhinga o te huānga chromium ka paheke ano.
Ko te kore o te konutea ka arahi tika ki te ngoikoretanga o te tirohanga, na te mea ko te konutea te waahanga matua o te wheua me te hanganga toto, ka taea e te konutea te uru atu ki te paopaotanga me te kawe o te huaora A i roto i nga kanohi, me te pupuri i te waa me te roa o te mahi o te epithelium pigment retinal. raupapa o nga mate kanohi.
Lutein kai
Ko te kaha o nga hua lutein e pa ana ki te lutein. Ko te Lutein te waahanga matua o te macula o te kanohi. Ka taea e Lutein te aukati i te koroheketanga o te macula retinal me te whai hua pai ki te whakaora i te mate o te retinal jaundice.
I roto i nga whakamatautau haumanu, ka taea e te lutein te aukati i te matapo na te ngoikoretanga o nga uaua, a he mahi nui ano te lutein ki te tarai i nga hihi ultraviolet me etahi atu hihi ka nui te kino o nga kanohi.
I tenei wa o te rongonui o nga rorohiko me nga waea pukoro, ko te whakamahi kaha o nga hua lutein ka taea te whakaiti i te kino i puta mai i nga mea iraruke ki nga kanohi, na reira ka awhina i te ngoikore o te tirohanga.
Te kai anthocyanin
Ko te waahanga matua o nga hua anthocyanin he anthocyanins, he tangohanga bilberry a te Pakeha, he mea nui ki te whakakore i te ngenge o te kanohi.
Ko te mahi tuatahi o te anthocyanins ko te tiaki i nga capillaries me te whakatairanga i te whakaoranga o nga toto toto whero. Ko nga capillaries o te hanganga kanohi kua tino whakawhanakehia, a, ko te kino o nga capillaries ka tika te mamae o te kanohi, a, ka tino kitea te painga o te anthocyanins i runga i nga capillaries kanohi.
Ko tetahi atu mahi nui o te anthocyanins he whakapai ake i te kaha o te kanohi ki te urutau ki te pouri. Ko tenei whakapai ake i te urutau he awhina nui ki te whakakore i te ngenge o te tirohanga.
Kelp
Ko te mea tino rongonui o te kelp ko te nui o te iodine. I roto i te hapori hou, he kai tino whai hua ano te kelp mo te whakakore i te ngenge o te tirohanga. Ko te take nui he nui te kelp i te mannitol.
Ko te tino kaha o te mannitol he hua diuretic, ka taea te whakaiti i te pehanga ki runga i nga kanohi, ka whai hua pai ki te maimoatanga o te glaucoma whakapeka.
I tua atu, ko te wakame, he rite ki te kelp, kei roto ano te mannitol, no reira ka whakamahia mo te maimoatanga awhina o te glaucoma whakapeka.
