He nui te ohanga moe me te tipu haere tonu. E ai ki nga raraunga mai i te iResearch, mai i te 2016 ki te 2020, kua piki te rahi o te maakete o te ohanga moe o Haina mai i te 261.63 piriona yuan ki te 377.86 piriona yuan, me te reeti tipu o te tau mo te 9.6%. i tae ki te 570.7 piriona yuan.
Hei whakarāpopototanga, ko nga rongoa me nga hua tiaki hauora i roto i te ohanga moe no te maakete moana kikorangi me etahi ahuatanga o te tipu haere, me te tumanako ka whai hua ake i te piki haere o te hiahia mo te moe a te iwi Hainamana.
E ai ki nga raraunga rangahau o te Rangahau iiMedia, i te tau 2021, 45.3% o te hunga netizens i Haina kua hoko mai i nga huaora -nga awhina mo te moe, 29.5% o nga netizen i hoko i nga awhina moe melatonin, i tua atu i nga tangohanga otaota, niacinamide mononuclear Glycine me te glycine hei awhina moe mo te 21.2%. ia.
Kei te maha ake nga kaihoko e rapu ana i nga taapiringa kai hei awhina i a ratou ki te mate moe, i te wa e whiriwhiri ana nga kaihoko ki nga hua taiao me te hauora me te karo i nga raau taero.
Ko nga rauemi mata mo te moe waikawa amino ko te glycine, serine, L{0}}tryptophan, arginine, ornithine, me te 5-hydroxytryptophan.
Kua kitea e nga rangahau ko te waiu hydrolyzate "casein hydrolyzed peptides" he otinga ahurei, maori me te tere me te whai hua hei awhina i nga tangata ki te whakaora i nga momo tohu i puta mai i te ahotea. Ua ha’amanahia te reira e te Fa’aterehau no te Fa’aterera’a e te hi’opo’ara’a i te Hau Farani (DGCCRE*) no te ha’amaita’ira’a i te ea e ua ha’amana ato’ahia mai te reira maa e te Fa’aterera’a no te parurura’a i te maa no Farani (AFSSA*).
I roto i nga otaota tipu o nga rongoa rongoa Hainamana, te tangohanga haffron, te tangohanga purapura jujube, te tangohanga apocynum, te tangohanga ganoderma, te tangohanga rengarenga, te tangohanga tuckahoe, te tangohanga longan, te Bupleurum, te tangohanga kanekane maroke, te tangohanga Scutellaria baicalensis te awhina Ki te whakamarie i nga nerves me te awhina i te moe.
Kei roto i te kakano Jujube nga momo momo rongoa penei i te alkaloids, saponins me te flavonoids. He mea whakarokiroki, hypnotic, analgesic, anticonvulsant me etahi atu paanga, kei roto ko te spinosin me te jujube purapura saponin A ko nga waahanga matua o te mahi whakarokiroki me te hypnotic o te kakano jujube. Ki te whakatauritea ki nga matū whakarokiroki -hipnotiki, ko nga matū hohe o Suanzaoren nga ahuatanga o te maha o nga whaainga, te maha o nga okana whakangao, me nga paanga ngawari.
Ko te Hypericin me te isoquercitrin i te tangohanga Apocynum ka taea te whakapai ake i te moe. I te wa ano, ko te tangohanga apocynum i honoa ki te GABA ka awhina ano hoki ki te whakaora i te ahotea.
Ko te Theanine he waikawa amino ahurei kei roto i te tii, tetahi o nga waahanga matua o te tii, e 50%-60% o te katoa o nga waikawa amino i roto i te ti. E ai ki nga rangahau, he whai hua te tango i te theanine mo te hunga e raru ana te moe ngawari me te ngawari. Ka awhina i te moe hohonu, ka pai ake te whakatika i te ngenge o te tinana.
Ko te GABA (gamma-aminobutyric acid) he waikawa amino -kore, he neurotransmitter nui. Ka taea e ia te whakamarie i te hinengaro me te tinana me te whakatairanga i te moe ma te neuromodulation. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga paanga o te pumau, te anticonvulsant, te whakaheke i te toto toto, te whakarei ake i te oranga o te roro o nga pūtau nerve, te whakatairanga i te homoni tipu, te tiaki i te ate me te whatukuhu, me etahi atu.
I roto i nga tipu taiao, te tangohanga valerian, te tangohanga passionflower, te rau pama rēmana, te tangohanga chamomile, te tangohanga chamomile, te tangohanga rēmana pama, te tango asparagus, te tangohanga here tart, te tangohanga karika tawhito ( Kaitohu tohu: S-allyl cysteine, arginine), spearmint extract, me etahi atu ka whai hua ki te awhina i te moe.
Ko nga kai whakapai ake i te moe-moe{1}}ko te whey (kei roto te lactalbumin) me te lactoferrin.
Ka taea e Alpha-whey pūmua ki te whakarato i te huinga pai o nga waikawa amino me te whakapai ake i te waatea o te pūmua. He nui ki te tryptophan, ko te tohu o te neurotransmitters serotonin me te melatonin, he mea huna e te pineal cell: Ka hunahia te Serotonin i te awatea, he neurotransmitter e whakahaere ana i te ahua, te hiahia me te whanonga; Ka hunahia te melatonin i te po, he whakangao i te moe mutunga, he kaiwhakahaere nui o te karaka koiora o roto, e awhina ana i nga kohungahunga ki te moe.
Ko te Lactoferrin tetahi waahanga taiao nui i roto i te waiu u, e 20% o te katoa o te pūmua i roto i te waiu tangata. Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Japanese Pharmacology and Therapeutics i whakaatu ko nga wiki e 4 o te taapiri lactoferrin i pai ake te moe me te ngenge i runga i te oho, te kounga o te moe i te po, te ahua pouri o ia ra, me te taiao whekau.
Ko nga mea matū hei whakapai ake i te moe ko te 5-aminolevulinic acid phosphate me te melatonin.
5-Ka taea e te waikawa aminolevulinic phosphate te whakapai ake i te moe, he rangahau roopu whakarara e rua-matapo, matapōkeretia i whakaputaina i roto i te International Journal of Clinical Medicine, 40 nga kaupapa e mate ana te moe i wehea ki nga roopu e rua, i whakawhiwhia ki te placebo me te 50mg o te 5-ALA, ko nga hua i whakaatu ko te moe o te roopu tango 5-ALA i tino pai ake.
Ko te Melatonin he taiaki i hunahia e te repe pineal i roto i te roro e whakahaere ana i etahi atu homoni i roto i te tinana me te karaka koiora o te tinana. Ka uru te tinana o te tangata ki roto i te taiao pouri, ka timata te roro ki te whakaputa ake i te melatonin; i muri i te urunga ki te taiao kanapa, ka timata te tinana ki te wawahi ano i te melatonin. Kei te waatea te Melatonin hei taapiri kai, a kua kitea e nga rangahau ka awhina i te moe noa.
Ko te whakahoahoatanga o nga kaiwhakawhiwhi adenosine A2a i roto i nga neuron roro ka whakapouri i te moe i roto i nga momo whakangote. I kitea e te rangahau o mua ko te rewena a Sake ka whakahohe i te kaiawhina A2a i roto i nga kamera HEK me te whakapouri i te moe i roto i nga kiore me te EC50 o 40 ug·mL(-1) i runga i te horopeta-whakaaro.
Na roto i te tohatoha raraunga me nga tatauranga, ka whakatauhia ko nga rauemi mata me te nui ake o te whakamahi i te moe-whakapai ake i te kai hauora ko Suanzao Ren (276 wa), melatonin (167 wa), Schisandra chinensis (105 wa), Poria (99 wa), Ganoderma lucidum (81 wa) wa), Acanthopanax (74 wa), Acanthopanax (74 wa) (52), Polygalaceae (51), Lily (50 wa), Goji berry (39 wa), Baiziren (34 wa), Angelica (32 wa), Astragalus (30 wa), Honey (29 wa), Jujube (28 wa), Shouwu Teng (26 wa), Ganoderma lucidum spore paura (23 wa), Paeonia lactiflora (23 wa). I roto i te 20 o runga rawa rawa mo te auau o te whakamahinga, ko nga rongoa Hainamana katoa, haunga te melatonin, he tangohanga ranei, e tohu ana ko nga taonga rongoa Hainamana tonu nga waahanga nui o te moe-whakapai ake i te kai hauora i toku whenua.
