E ono nga take e rapuhia ai e te hunga hauora nga hua kai.
1 Whakakaha i te mate mate
Ko nga huaora me nga kohuke, e arahina ana e te huaora C, ko nga kai tino kai. I tenei wa, ko nga papa multivitamin me te kohuke, he mea rongonui i waenga i nga tangata hauora, ka taea te whakakii i te tinana o te tangata ki nga momo momo huaora me nga kohuke i roto i te ahua pai ake me te whanui.
2 Whakaorangia nga raruraru moe
Ko te tauine kohi o te melatonin kua 10 nga wa i roto i nga tau e toru, e tino whakamarama ana i te maha o te "ope hoia ohoroa".
3 Ataahua me te tiaki kiri
Ko te whakaahuru, te -whakapakeke, me te whakamakuku ko nga hiahia tino ataahua a nga kaihoko, a ko nga hua ataahua-waha kua riro hei whiriwhiri ma nga kaihoko wahine. Me whakahua e au etahi kai wera -hoko, niacinamide, collagen me te waikawa hyaluronic. He uaua ki te tango waha enei kai hei whakapai ake i te kounga o te kiri. Ahakoa tenei, he maha nga pakihi e aro tonu ana ki o raatau ahuatanga ataahua.
4 taapiri hakinakina
Kei te tino mohio nga tangata kaore e ranea nga whakangungu auau ki te whakatutuki i te kaupapa o te whiwhi uaua, te whakaiti i te ngako, te hanga ranei. Ko te taapiri tika me te wa tika o te kai ka taea te whakatutuki i te paanga e hiahiatia ana, na te mea i puta he waahi whanaketanga hou mo te paura pūmua.
5 Ka awhina i te nakunaku, te whakakore, te mate taimaha
Ko nga huakita me nga enzyme e tino manakohia ana e nga kaihoko. Ko te nuinga o nga mahi a te probiotics i runga i te punaha keri tangata hei whakatairanga i te nakunaku me te whakauru. Ka taea e nga Enzymes te whakatere i te pirau o te kai, te whakapai ake i te paopaotanga i roto i te tinana, me te whai paanga autaki ki te mate taimaha.
6 Nga Tikanga Ora
Kei te pirangi te whakatipuranga hou o nga kaihoko ki te ahua o te tiaki hauora. Kaore i rite ki te hunga -pakeke me te hunga kaumātua, he kaingākau ratou ki te kai kai me te kai hauora penei i te paramanawa, penei i nga kapia huaora, te kapia probiotic, me era atu mea, he "kai me te hauora". Mahi takirua me te "paramanawa".
Mai i te Hune 1, 2021, ko te "Whakaritenga mo nga Kaipupuri e waatea ana me ta raatau whakamahi i nga hua kai rongoa (2021 Edition)" me te "Hauora Kai Whakatakotoranga Hua me nga Whakaritenga Hangarau (2021 Edition)" ka uru ki roto i te paura me te raera kara ki roto i nga kai hauora. Puka horopeta mo te tuku. Whai muri i te whakaurunga mana o nga kapia ki roto i te waahanga tuku kai hauora, e whakaponohia ana ka nui ake nga kai hauora a gummy ka puta mai i roto i to maatau tirohanga.
